| Frequenza cardiaca | Allenamento a ritmo uniforme | Allenamento con variazione di ritmo | Ripetute in pianura | Le salite | Allenamento in palestra |
Senza nessuna pretesa a voler insegnare chissà cosa, offriremo in questo spazio suggerimenti e considerazioni su come allenarsi, e lo facciamo partendo da questa frase di Y.Verjoshansky:
L’allenamento: è l’insieme delle tecniche che consentono a un individuo la realizzazione massima del suo potenziale genetico attraverso l’apprendimento di una corretta gestualità e la razionale ripetizione di esercitazioni mirate a modificare l’equilibrio organico individuale per il ripristino di un livello di efficienza superiore.
La sopracitata definizione ci permette di fare alcune riflessioni:
- a parità di allenamenti i risultati ed il livello raggiunto non potrà essere analogo per tutti;
- l'apprendimento della giusta Tecnica è fondamentale nel processo allenante;
- l'allenamento deve essere programmato nel tempo;
- l'allenamento condotto in maniera errata o senza il giusto tempo di riposo porta al sovrallenamento.
Quindi, quello che faremo in queste pagine è offrirvi una sere di riflessioni su come valutare il vostro stato di forma e magari capire cosa fare per migliorare.