Lat pull-down

Frequenza cardiaca Allenamento a ritmo uniforme Allenamento con variazione di ritmo Ripetute in pianura Le salite Allenamento in palestra

 

 

 

 

Esercizio finalizzato a stabilizzare le spalle oltre che rinforzare i dorsali.

Muscoli interessati: Dorsali e bicipiti

  1. Afferare la sbarra, con le braccia distese e avendo cura di avere una larghezza pari alla stratta che si ha sul manubrio.
  2. Tirare la sbarra verso il torace.
  3. Durante l'esecuzione la schiena rimane dritta e si usano solo le braccia per tirare.
  4. Tornare sulla posizione di partenza.