Push up

Frequenza cardiaca Allenamento a ritmo uniforme Allenamento con variazione di ritmo Ripetute in pianura Le salite Allenamento in palestra

 

 

 

 

Questo esercizio agisce sugli stessi gruppi muscolari allenati con il chest-press.

Muscoli interessati: Pettorali, tricipiti.

  1. Posizionare le mani alla stessa larghezza delle spalle. Fare attenzione a tenere la schiena dritta e la testa sollevata.
  2. Abbassarsi fino a portare il torace a 10 cm dal pavimento.
  3. Tornare in posizione di partenza.